マインドフルネスをオンラインで学ぶ

コロナ禍になってから、マインドフルネスのオンライン入門講座を何度かしています。昨年までは、年に10回以上リアルの入門公開講座をしていたので、「オンラインであの感覚は伝わるのか」と不安だったのです。

内容はほとんど同じもので行っているのですが、ながら参加でなく、この講座に向き合って参加していただけると、リアルの遜色ないところまで行けると確信しました。

オンラインでも顔出ししていただけると、マスクもないですし、意外と距離が近く感じられます。質問もしやすいようですし理解していただけているようです。

沖縄から東北まで全国区各地の人と一緒に瞑想する感覚は不思議なものです。
ただ、やった人はわかるでしょうが、グループで瞑想するあの何とも言えないつながりの感覚が薄いのは仕方ないかもしれません。沖縄でマインドフルネスリトリートとかしてみたいですね。リアルでみんなでマインドフルネス瞑想が出来るのを楽しみにしています。

オンライン入門講座のアンケート

  • とても満足/実際のやり方が分かったので、継続していけそう。一度の体験だけでも、少し胸がすっきりした感じがしたので、今後続けていけばより効果が実感できるのではないかと思う。普段ネガティブな考えが浮かんで来ることも多く、頭が休めてないと感じているので、今後マインドフルネスを継続しながら、頭の休息が出来れば、時に襲ってくる不安感も改善されるのではと期待が膨らんだ。(たかし、精神科医師)
  • とても満足/新たな気づきを得たこと。講座実施いただきありがとうございました。普段から実際に使える瞑想で幸福感や新たな気づきを得られることを知り、とても勉強になりました。朝の5分間から呼吸を意識して瞑想を取り入れようと思います。(システムエンジニア)
  • とても満足/具体的に理解、体感できた。マインドフルネスって聞いた事ある、瞑想とかするやつ?、、程度の知識しかなかったので、今回きちんとベースを知る事ができて良かったです。勿論、今回は入り口をチラッと覗いた程度でしょうから、自分のものにして行く、深めて行く事での新たな気づきがまだまだきっと山のようにあるのでしょうね。何だか、自分の中の未知の領域に分け入るような妙なドキドキ感もありつつ。かつ楽しみながら無理なく続けて行けたらなと思います。今回は本当に貴重な体験をありがとうございます!(みうみう、対人援助職)
  • とても満足/終了後、気持ちが清々しくなったので。 昨日はありがとうございました。今朝、明らかに気分が良いことを自覚。このような状況下だからこそ、必要な時間だったと思います。(前川珠木さん、社会医療法人光生病院 医局)
  • とても満足/今日は、思いやりと優しさがコロナ始まって以来の枯渇ぶりでした。 医療従事者を癒そうとの企画に感謝します。(永野ひかるさん、永野整形外科クリニック)
  • とても満足/体験することでマインドフルネスの大切さを理解できた。(奥野美穂さん)
  • とても満足/とっても頭がクリアになって楽になったからです。 本日はとてもためになる講座に参加させていただくことができ、感謝の気持ちでいっぱいです。講座を受け、自分が日頃いかにたくさんの雑念にまみれていて、今行っていること自体にどれほど注意を向けられていないかを痛感しました。たくさんの気づきが得られ、講座終了後はここ最近になくとても頭がスッキリしました。「書く瞑想」により、どれほど自分の頭の中で様々なことを抱えていたか、また書いて手放すことでどれほどスッキリするかを実感でき、今後また頭が重たくなったときの良い対処法を知れて嬉しく思います。今日教えていただいたことを今後ぜひ活用させていただきたいと思います。ありがとうございました。(女性)
  • とても満足/そこにいることって大事ですよね。実践あるのみ、なのだけど忘れてしまう。(おだたかしさん)  
  • とても満足/コロナで疲れているし、マインドフルネスに興味があったから。ひろせさん、ちはるん、ありがとうございました!マインドフルネスで食べる。こんなに甘味や食感を味わうことができておどろきました。座る瞑想では、いっぱい雑念がでて・・・まぁ、それもよしですね。話す瞑想では、気持ちよくお話ができました。医療の現場では、話の舵を取ろうとするひとがおおいので、評価判断なくひとの話をきくことは、相手の心のおだやかさにつながると感じました。まずは実践してみます。今後ともよろしくお願いします。(なおちん)
  • とても満足/とてもわかりやすかった。 本日はありがとうございました。まだ、一回体験しただけなので実感できてない部分もありますが、教えて頂いたアプリを入れるなどして、しばらく続けてみようと思います。(匿名、医療法人)
  • とても満足/新たな気づきがあり、実践してみよかなと思えた。 、変化を気づきの多いセッションでした。満足です。(たっきー、医療系企業)
  • とても満足/基本からご説明頂いてすごくよかったと考えます。 瞑想は非常に重要なことだと考えており、最近始めました。明らかに効果はあると確信しております。(稲留弘彦さん)
  • とても満足/マインドフルネスについて概要を分かりやすく知ることができました! いい土曜の朝を過ごせました。ありがとうございました。(山本茜、自営業)

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