2018年7月9日 / 最終更新日 : 2018年7月9日 hirose yosihiro マインドフルネス受講者の声 7/7 1日講座アンケート 2018年7月7日の七夕に、1日講座を開催しました。あの大雨のあった日です。半分の人は、参加できませんでしたが、5名の方が来て下ました。雨の音が聞こえる中、1日かけてゆっくりとマインドフルネスを学びました。 その時のアン […]
2018年7月2日 / 最終更新日 : 2018年7月2日 hirose yosihiro Blog マインドフルネストレーニングの基本の瞑想 私は基本的にこのような瞑想をしています。 ご参考までに。。 座って、背筋を伸ばし、姿勢を整えます。リラックスした状態で山のように座ります。 呼吸を整えながら、深呼吸を１、２度行いましょう。 目を閉じ、ゆっくりと鼻呼吸を始 […]