マインドフルネス入門オンライン講座(4/6or5/14)

コロナ禍の中で仕事や生活を続けている私たちは、常に漠然とした不安があり、知らないうちに多くのストレスを受けています。自分の心を無視して生活していると、メンタルダウンにつながります。
国連が職員に配布したコロナ禍の対処法には「マインドフルネスでいること」という一文が入っていました。このような状況にはとても大切なことです。

「マインドフルネス」どこかで聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。
アメリカでは2012年ごろからGoogleをはじめとする名だたる企業や大学で導入され、多くのマスコミで取り上げられています。日本でも、NHKの特集に取り上げられたのをきっかけに、多くの企業で導入が始めり、私も大手企業のエンジニアの研修に行くことが増えいました。ある企業で70名以上の在宅勤務中の方々に向けオンライン研修をさせていただきましたが、とても好評でした。この先が見えない状況の中、不安と共に生活や仕事をしていくためには、マインドフルネスは欠かせないと思います。
今回は、マインドフルネスとは、から瞑想の方法まで、マインドフルネスを全く知らない人もわかるように、マインドフルネスの基本から説明し体験していただきます。今回はオンライン研修ですので少し変わりますが、基本的に、いろんな組織内研修と同じ内容です。

◆日時 ※ご都合のいい日を選択してください。受付終了
2022年 4月6日(水) 21:00-23:00
2022年 5月14日(土) 9:00-11:00

◆参加費  銀行振込 Paypal 
3,000円(税込)
2,000円(税込) ※講座のシェアにご協力いただける方

【シェアの方法】
1.ご自身のメディアで紹介シェアをお願いします。
 Facebook、インスタ、Twitter ブログなどでシェアお願いします。
 当日画面を拝見することがあります。

紹介文例(加工していただいてOKです)
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*マインドフルネス入門オンライン講座に参加します。*今の時代に必要な、ストレス緩和や幸福度アップに効果のあるマインドフルネス。興味はあるけど、実践方法がいまいちわからないという方におすすめ。(4/6or5/14)
https://sumacomi.com/1034 #スマコミ #マインドフルネス
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2.Facebookをされている方は、下記ページに、いいね!を
https://www.facebook.com/mindfulness.osaka/

※シェアされずに勉強会に参加された場合は、後日、3,000円を頂戴する形となります。

◆ファシリテーター
広瀬 義浩
LLCチーム経営 パートナー・ファシリテーター
スマイルコミュニケーション主宰 
OD(組織開発)コンサルタント
企業、行政などで、チームづくりやリーダーシップなど研修、ワークショップをしたり、組織開発コンサルタントとして組織の中に支援者として入り組織の風土を改革している。
最近では、マインドフルネス研修を大手企業、労働組合などで実施し、公開講座を含めて1000名以上に伝えてきた。

【プログラム予定】
・マインドフルネスとは
・なぜ企業に広がってきたのか
・ストレスや集中力、感情コントロールになぜ役立つのか
・マインドフルネス瞑想
・マインドフルネスと脳科学

◆必要なもの

◆準備するもの
・落ち着いた環境。周りの音が入ってもOKです。いろんなアクシデントがあるでしょうがお互い様の精神で。
・小さなお菓子一粒(干しブドウ、チョコレート、グミ、クッキー、ナッツ)
・A4程度のメモ帳、ペン、
・事前にマインドフルネスのことを知りたい方は下記動画で(日本語字幕をON)、
報道番組60 Minutes?マインドフルネス特集
https://www.youtube.com/watch?v=ADKi1xEZ4ts&t=279s

ZOOMを使うのが初めての方は下記を見ておいてください。当日、ZOOMの使い方の説明はありません。
https://sumacomi.com/981


◆申し込み方法/参加方法

①銀行振込・クレジットカード・Paypalでお支払いいただけます。
 当日、画面越しにPayPayでお支払いもできます。

PAYPALはこのリンクよりお願いします。

参加費を選択

② ご登録いただいたメールアドレスへ、受付メール、イベントシェアの方法などをお送りします。
 ZoomのURLをお送りします。
※Zoomへの招待URLをクリックすると、お持ちのデバイスへZoomがダウンロードされます。
ダウンロードされたファイルをクリックするとZoomがインストールされ、そのままミーティングに参加できます。(PC・タブレット・スマホ対応)

【前回の参加者のアンケートより】
満足度 理由 感想

  • とても満足。マインドフルネス瞑想をづづけていけそうな気がしたから。: ありがとうございました。マインドフルネスと体験とその理論を知ることできました。「気が逸れた自分を感じて受け入れたのちに手放す。」という言葉に、今までの踏み込めなかった障害が取れた気がしました。マインドフルネスを自分でも実践し、その効果を受け取れるように気長に続けていきたいと思います。(ITエンジニア)
  • とても満足。体化された気がしました。: 『毎日やらなければ』いうより、『毎日続けてやってみたい』という気持ちになりました。ありがとうございました。(船越綾子さん介護老人保健施設ハーモニー園)
  • とても満足。実際のやり方が分かったので、継続していけそう。: 一度の体験だけでも、少し胸がすっきりした感じがしたので、今後続けていけばより効果が実感できるのではないかと思う。普段ネガティブな考えが浮かんで来ることも多く、頭が休めてないと感じているので、今後マインドフルネスを継続しながら、頭の休息が出来れば、時に襲ってくる不安感も改善されるのではと期待が膨らんだ。(たかしさん 医師)
  • とても満足/終了後、気持ちが清々しくなったので。 ・昨日はありがとうございました。今朝、明らかに気分が良いことを自覚。このような状況下だからこそ、必要な時間だったと思います。(前川珠木さん、社会医療法人光生病院 医局)
  • とても満足。わかりやすく教えていただきました。: マインドフルネスがどういうものなのかを理解することができ、瞑想した後は頭のもやがはれて、自分に必要なことなんだなと思いました。オンラインの瞑想会に参加したことがあって、その時は続けることが出来なかったけど、改めて頭がスッキリするという感覚を得られたのでこれからやってみようと思います。どういう効果があらわれるのか、体感するのがたのしみです。ありがとうございました。(masucoccoさん、看護師)
  • とても満足/今日は、思いやりと優しさがコロナ始まって以来の枯渇ぶりでした。 医療従事者を癒そうとの企画に感謝します。(永野ひかるさん、永野整形外科クリニック)
  • とても満足/体験することでマインドフルネスの大切さを理解できた。(奥野美穂さん)
  • とても満足/とっても頭がクリアになって楽になったからです。 本日はとてもためになる講座に参加させていただくことができ、感謝の気持ちでいっぱいです。講座を受け、自分が日頃いかにたくさんの雑念にまみれていて、今行っていること自体にどれほど注意を向けられていないかを痛感しました。たくさんの気づきが得られ、講座終了後はここ最近になくとても頭がスッキリしました。「書く瞑想」により、どれほど自分の頭の中で様々なことを抱えていたか、また書いて手放すことでどれほどスッキリするかを実感でき、今後また頭が重たくなったときの良い対処法を知れて嬉しく思います。今日教えていただいたことを今後ぜひ活用させていただきたいと思います。ありがとうございました。(女性)
  • とても満足/そこにいることって大事ですよね。実践あるのみ、なのだけど忘れてしまう。(おだたかしさん)  
  • とても満足/コロナで疲れているし、マインドフルネスに興味があったから。ひろせさん、ちはるん、ありがとうございました!マインドフルネスで食べる。こんなに甘味や食感を味わうことができておどろきました。座る瞑想では、いっぱい雑念がでて・・・まぁ、それもよしですね。話す瞑想では、気持ちよくお話ができました。医療の現場では、話の舵を取ろうとするひとがおおいので、評価判断なくひとの話をきくことは、相手の心のおだやかさにつながると感じました。まずは実践してみます。今後ともよろしくお願いします。(なおちん)
  • とても満足/とてもわかりやすかった。 本日はありがとうございました。まだ、一回体験しただけなので実感できてない部分もありますが、教えて頂いたアプリを入れるなどして、しばらく続けてみようと思います。(匿名、医療法人)
  • とても満足/新たな気づきがあり、実践してみよかなと思えた。 、変化を気づきの多いセッションでした。満足です。(たっきー、医療系企業)
  • とても満足/基本からご説明頂いてすごくよかったと考えます。 瞑想は非常に重要なことだと考えており、最近始めました。明らかに効果はあると確信しております。(稲留弘彦さん)
  • とても満足/マインドフルネスについて概要を分かりやすく知ることができました! いい土曜の朝を過ごせました。ありがとうございました。(山本茜、自営業)

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